מה הדבר הנכון ביותר לשחקן בתחום הישגי לעשות בזמן פגרה?
רבים חושבים כי בפגרה עליהם "להתפגר", משמע: לא לעשות דבר. לנוח, לבלות ולהימנע מלעסוק או לחשוב על פעילות ספורטיבית. תפיסה זו אינה מקובלת כיום בקרב עוסקים בספורט וההמלצה היא לנצל את זמן הפגרה לשיפור יכולות פיזיות ומנטאליות של השחקן.
מבחינה פיזית, יש להקפיד על תזונה נכונה ולשמור על משקל תקין. יש לבצע תוכנית אימונים כלליים ולהתמקד בשיפור נקודות התורפה (כגון כוח, מהירות). שחקנים רבים לא אוהבים את העבודה על הכושר הגופני. ניתן לראות זאת באימונים, בהם חלק מהשחקנים "מזייפים" קצת כשהמאמן לא רואה אותם (לא מבצעים תרגיל עד הסוף, מקצרים את הספירה וכו'). בזמן הפגרה, אין מי שינזוף בשחקן על הרמאויות הקטנות שהוא עושה. עליו להבין כי האדם היחיד שהוא מרמה זה את עצמו. התמדה באימונים היא מפתח להצלחה והיא חייבת להיות חלק בלתי נפרד מצורת חיים ספורטיבית.
בכדי להגביר את המוטיבציה לאימונים מומלץ לבנות תוכנית עבודה ממוקדת מטרות אשר מגבירה את תחושת ההישג ויכולת ההנאה מהתוצאות.
מבחינה מנטאלית, זמן פגרה היא הזדמנות נפלאה, לראות את הדברים בפרספקטיבה אחרת. היא מנטרלת את חוויית הלחץ והמתח המלווה את השחקן במהלך כל העונה ומאפשרת הבנה שהעונה נגמרה ולא ניתן לשנות את התוצאות או את היכולות המקצועיות שהופגנו במשחקים.
חשוב שהשחקן ישלים עם הדרך שבה שיחק ויתרכז בצעדים שעליו לעשות לקראת העונה הבאה. בין אם הייתה זו עונה טובה או גרועה,השחקן צריך לבדוק את עצמו ולנסות ללמוד מהם הדברים הטובים שעשה ומהן שגיאותיו. שחקנים רבים מסבירים את יכולתם הגרועה במהלך העונה בגלל סיבות שאינן קשורות אליהם באופן ישיר: מאמן שלא תמך, מערכת מתנכלת, תחרות לא הוגנת בין השחקנים וכו'. ייתכן והטעונים הללו נכונים, אולם הם אינם מקדמים או משנים את המציאות בפועל. בסופו של דבר האחריות הבלעדית להצלחה או לכישלון של השחקן נעוצה בעצמו בלבד. הגיע הזמן שיסתכל על עצמו בכנות ובאומץ ויכיר בהתנהלותו האישית שהובילה אותו למצב הנוכחי.
אני ממליצה לכל שחקן לשאול את עצמו את השאלות הבאות:
? האם אני מצליח לשחק ברמה המשקפת את היכולת המרבית שלי ללא תלות בתוצאה, ביריב או ביכולתם של יתר השחקנים בקבוצה?
? האם יש לי מטרות מוגדרות לכל אימון, לכל משחק ולכל השנה?
? האם אני יודע כיצד להתמודד בצורה יעילה עם תחושות לחץ או חוסר ריכוז במהלך המשחק?
? האם אני מאמין בעצמי וביכולות שלי
אלו הן שאלות חשובות, שהכרה ומודעות אמיתית לגביהן וטיפול נכון ע"י אנשי מקצוע מתאימים, עשויים לשפר באופן משמעותי את היכולות המקצועיות של השחקן לעונה הבאה.
מילת עידוד לאלו המרגישים שעברו עונה לא מוצלחת: החוק האומר- מה שהיה הוא זה שעתיד להיות, הוא אינו נכון בהכרח בתחום הספורט. דוגמא לכך היא רוג'ר פדרר שהוספד ע"י פרשני טניס לאחר עונה גרועה בשנה שעברה, ולמרות זאת, הציב לעצמו מטרה חדשה וניצח בטורנירי הגראנד סלאם ובכך מיקם עצמו כאחד הטניסאים הבולטים בהיסטוריה.
המסר הוא פשוט וברור - ההכנה לעונה הבאה אינה מתחילה בחודש אוגוסט אלא היא מתחילה כבר עכשיו. כל שחקן המחשיב עצמו כמקצוען ייקח אחריות מלאה על מעשיו, יעבוד קשה, יציב לעצמו מטרות לטווח הקצר והארוך ויפרש את המציאות כהזדמנות ולא כאסון - ובכך ישפר את עתידו.
המאמר התפרסם גם באתר מועדון מכבי תל אביב בכדורגל
רבים חושבים כי בפגרה עליהם "להתפגר", משמע: לא לעשות דבר. לנוח, לבלות ולהימנע מלעסוק או לחשוב על פעילות ספורטיבית. תפיסה זו אינה מקובלת כיום בקרב עוסקים בספורט וההמלצה היא לנצל את זמן הפגרה לשיפור יכולות פיזיות ומנטאליות של השחקן.
מבחינה פיזית, יש להקפיד על תזונה נכונה ולשמור על משקל תקין. יש לבצע תוכנית אימונים כלליים ולהתמקד בשיפור נקודות התורפה (כגון כוח, מהירות). שחקנים רבים לא אוהבים את העבודה על הכושר הגופני. ניתן לראות זאת באימונים, בהם חלק מהשחקנים "מזייפים" קצת כשהמאמן לא רואה אותם (לא מבצעים תרגיל עד הסוף, מקצרים את הספירה וכו'). בזמן הפגרה, אין מי שינזוף בשחקן על הרמאויות הקטנות שהוא עושה. עליו להבין כי האדם היחיד שהוא מרמה זה את עצמו. התמדה באימונים היא מפתח להצלחה והיא חייבת להיות חלק בלתי נפרד מצורת חיים ספורטיבית.
בכדי להגביר את המוטיבציה לאימונים מומלץ לבנות תוכנית עבודה ממוקדת מטרות אשר מגבירה את תחושת ההישג ויכולת ההנאה מהתוצאות.
מבחינה מנטאלית, זמן פגרה היא הזדמנות נפלאה, לראות את הדברים בפרספקטיבה אחרת. היא מנטרלת את חוויית הלחץ והמתח המלווה את השחקן במהלך כל העונה ומאפשרת הבנה שהעונה נגמרה ולא ניתן לשנות את התוצאות או את היכולות המקצועיות שהופגנו במשחקים.
חשוב שהשחקן ישלים עם הדרך שבה שיחק ויתרכז בצעדים שעליו לעשות לקראת העונה הבאה. בין אם הייתה זו עונה טובה או גרועה,השחקן צריך לבדוק את עצמו ולנסות ללמוד מהם הדברים הטובים שעשה ומהן שגיאותיו. שחקנים רבים מסבירים את יכולתם הגרועה במהלך העונה בגלל סיבות שאינן קשורות אליהם באופן ישיר: מאמן שלא תמך, מערכת מתנכלת, תחרות לא הוגנת בין השחקנים וכו'. ייתכן והטעונים הללו נכונים, אולם הם אינם מקדמים או משנים את המציאות בפועל. בסופו של דבר האחריות הבלעדית להצלחה או לכישלון של השחקן נעוצה בעצמו בלבד. הגיע הזמן שיסתכל על עצמו בכנות ובאומץ ויכיר בהתנהלותו האישית שהובילה אותו למצב הנוכחי.
אני ממליצה לכל שחקן לשאול את עצמו את השאלות הבאות:
? האם אני מצליח לשחק ברמה המשקפת את היכולת המרבית שלי ללא תלות בתוצאה, ביריב או ביכולתם של יתר השחקנים בקבוצה?
? האם יש לי מטרות מוגדרות לכל אימון, לכל משחק ולכל השנה?
? האם אני יודע כיצד להתמודד בצורה יעילה עם תחושות לחץ או חוסר ריכוז במהלך המשחק?
? האם אני מאמין בעצמי וביכולות שלי
אלו הן שאלות חשובות, שהכרה ומודעות אמיתית לגביהן וטיפול נכון ע"י אנשי מקצוע מתאימים, עשויים לשפר באופן משמעותי את היכולות המקצועיות של השחקן לעונה הבאה.
מילת עידוד לאלו המרגישים שעברו עונה לא מוצלחת: החוק האומר- מה שהיה הוא זה שעתיד להיות, הוא אינו נכון בהכרח בתחום הספורט. דוגמא לכך היא רוג'ר פדרר שהוספד ע"י פרשני טניס לאחר עונה גרועה בשנה שעברה, ולמרות זאת, הציב לעצמו מטרה חדשה וניצח בטורנירי הגראנד סלאם ובכך מיקם עצמו כאחד הטניסאים הבולטים בהיסטוריה.
המסר הוא פשוט וברור - ההכנה לעונה הבאה אינה מתחילה בחודש אוגוסט אלא היא מתחילה כבר עכשיו. כל שחקן המחשיב עצמו כמקצוען ייקח אחריות מלאה על מעשיו, יעבוד קשה, יציב לעצמו מטרות לטווח הקצר והארוך ויפרש את המציאות כהזדמנות ולא כאסון - ובכך ישפר את עתידו.
המאמר התפרסם גם באתר מועדון מכבי תל אביב בכדורגל
צופית תדמור
יועצת ומאמנת מנטאלית לספורטאים. בעלים של מכון בן ארי.
תואר שני במגמת פסיכולוגיה חברתית וקואצ'רית מוסמכת. כיום עובדת במחלקת הנוער של מכבי תל אביב בכדורגל.
http://www.benari-i.com
יועצת ומאמנת מנטאלית לספורטאים. בעלים של מכון בן ארי.
תואר שני במגמת פסיכולוגיה חברתית וקואצ'רית מוסמכת. כיום עובדת במחלקת הנוער של מכבי תל אביב בכדורגל.
http://www.benari-i.com
